セルフトレーニング

筋トレの中でもスクワットがダイエットには最強なのをご存知でしょうか。 筋トレを始めたいけれど何をしたらいいか分からない、スクワットの正しいやり方がわからない、スクワットって効果があるの？と不安な方も多いと思います。 スクワットについて疑問や不安がある方のお役にたてるよう、今回は筋トレの中でもダイエットの効果が最強とされ...

ダイエットを始めたいけれど、ジムに行く時間やお金があまりない、と考えている方は多いと思います。 今回は、ジムに行かなくても自宅で簡単に出来るダイエットについてお話しします。 ダイエットの仕方に悩んでいる方はまず自宅で出来るダイエットからスタートしてみてください。 ■有酸素運動について ○有酸素運動とは何か 有酸素運動と...

1日3食のうち、1食や2食をダイエット食品や特定の食品に置き換える「置き換えダイエット」は、空腹を感じにくいので楽に痩せられると評判の人気のダイエットです。 置き換えダイエットに挑戦したいけど、体に負担がかかるダイエットなのでは？と不安な方もいますよね。そこで、置き換えダイエットの注意点を3つご紹介します。 3つのルー...

今回は、テレビを見ながらでも出来る下半身太りに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。 今まで様々なダイエットに挑戦したけれど継続しなかった、体重を減らすことは出来たけど足は細くならなかったという方に特におすすめのストレッチばかりです。 ご紹介するストレッチは自宅でテレビを見ているときに出来るものです。 今まで何気なく過...

ダイエットは、命を落としてしまう危険があります。命を落とさないにしても、体に与えるダメージは数えきれません。 体重が落ちても、病的でガリガリに痩せこけてしまったら魅力的とはいえませんよね！ 健康的で引き締まった体を手に入れるには、正しいダイエット法を実践する必要があります。 ダイエット中の食事の摂り方と効率よく...

食事制限をするダイエットをすると、いつもよりお通じが少なくなる傾向があります。 体重を減らしたいのに、便がどんどん溜まってしまっては困りますよね。 便秘になると、痩せにくくなるだけでなく体に不調が出やすくなります。 そこで、ダイエット中に便秘になる原因と便秘解消に効果的なストレッチを3つご紹介します。 ダイエッ...

下半身は、上半身と比べて痩せにくいパーツです。スラリとした脚は、1日で作ることはできません！ 引き締まった美脚は、毎日のトレーニングのたまものです。 辛い筋トレは嫌！という人でも、寝る前に5分程度の時間で完結するストレッチなら、やってもよう！という気持ちになりますよね。 脚の筋肉は、使わないでいると衰えてしまう一...