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ダイエットをしている方は糖質を摂りすぎないように気を遣うことが多いですよね。しかし、糖質、炭水化物を全くとらないというのは難しいですし体にも良くありません。 また、私たちの食事の主食とされているものはほぼ炭水化物です。適切な量を上手に摂取するダイエットをすればリバウンドの心配も減ります。 今回は、糖質を抑えた炭水化物の...

1日3食のうち、1食や2食をダイエット食品や特定の食品に置き換える「置き換えダイエット」は、空腹を感じにくいので楽に痩せられると評判の人気のダイエットです。 置き換えダイエットに挑戦したいけど、体に負担がかかるダイエットなのでは？と不安な方もいますよね。そこで、置き換えダイエットの注意点を3つご紹介します。 3つのルー...

ダイエットしている人たちも、間違った方法をずっと続けてしまっていることはないでしょうか。 ダイエットといえば、運動だけでなく、食事をどうすればいいかにということを多くの人たちが考えていることでしょう｡   とにかく食事は大事なポイントであり、ダイエットは出来たけど､なかなか健康的に痩せられない人たちが多いようです。 炭...

朝のフルーツは金、という言葉があるほど、朝にフルーツを食べることは最強とされています。しかし、その理由はなぜなのでしょうか。また、どのような良い効果があるのでしょうか。 今回は、朝のフルーツが最強な理由、そのメカニズムとおすすめのフルーツや朝フルーツをする際の注意点などをご紹介していきます。 朝のフルーツが最強と言わ...

鶏むね肉は、安いけどパサパサと固くなってしまうのが悩みですよね。 そんな悩みを解消する、しっとりとジューシーな鶏むね肉の簡単レシピをご紹介します！ すべて作り置きできるので、土日にまとめて調理しておけば平日は楽々♪ 低脂肪・低カロリーなのでダイエットにもおすすめですよ。 月曜日：レンチンで簡単♪鶏むね肉チャーシ...

なんとなくだるい、肌の調子が悪い、胃腸が思い‥そんなときは、「プチ断食」をすると良いですよ！ 断食というと、仕事にも差し支えありそうでなかなか挑戦できないと思うかもしれませんが、週末だけのプチ断食なら気軽に実践できます。 気分が爽快になって、ダイエットや美容にも良いと若い女の子に評判なんです！ プチ断食とは 断食...

ビタミン・ミネラルたっぷりの野菜は、ダイエットをしている人はたっぷり食べるように意識しているのではないでしょうか。 それならば、いっそのこと野菜だけの食事にしてしまえば美しく痩せられるのでは？と思うかもしれませんが、エネルギー不足で体が悲鳴を上げることに。 野菜だけダイエットのデメリットと、ダイエットとエネルギーの...

ダイエットといえば「糖質制限」が思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？ しかし、いつも自炊できたら良いけれど、忙しいとスーパーやコンビニでお弁当を買うこともしばしば。 でも、ちょっと待って下さい！そのお弁当は、糖質の塊ではありませんか？ ローソンの糖質制限メニューは、お弁当からパスタ・ホットスナック・お菓子・アイ...