ダイエット中に外食に誘われて困ったことありませんか？ みんなにはダイエットしていること公にしてないし、ダイエット中だからと行ってお断りするのが微妙なお相手や久しぶりの友達からのお誘いも時にはありますよね。 よく編集会議と称して、＃おしゃやせ編集部も、自炊の食事制限だけだとちょっと頑張れない時など、息抜きにたまの外食を...

少し前にスーパーでサバ缶の品薄事件を聞いたことはありませんか？ どうやら「サバ缶を食べて痩せる」という噂が広まっているらしく人気に火がついていたようです。 糖質制限をしている私にとっても青魚は摂取したいところ！ ということでサバ缶ダイエットについて調べてみました。 青魚を食べた方がいい理由 まずこのダイエットは始め...

ダイエットをしている方は糖質を摂りすぎないように気を遣うことが多いですよね。しかし、糖質、炭水化物を全くとらないというのは難しいですし体にも良くありません。 また、私たちの食事の主食とされているものはほぼ炭水化物です。適切な量を上手に摂取するダイエットをすればリバウンドの心配も減ります。 今回は、糖質を抑えた炭水化物の...

ダイエットの中でも短期間で行える断食は、芸能人やモデルの方々も実践しているダイエット方法です。 しかし、実際にどれくらい痩せられるのか、どんな効果があるのかを知識として知っている方は少ないのではないでしょうか。 今回は、断食は本当に痩せられるのか、どんな効果を得られるのかについてお話しします。 断食ダイエットとは 断食...

1日3食のうち、1食や2食をダイエット食品や特定の食品に置き換える「置き換えダイエット」は、空腹を感じにくいので楽に痩せられると評判の人気のダイエットです。 置き換えダイエットに挑戦したいけど、体に負担がかかるダイエットなのでは？と不安な方もいますよね。そこで、置き換えダイエットの注意点を3つご紹介します。 3つのルー...

ダイエットしている人たちも、間違った方法をずっと続けてしまっていることはないでしょうか。 ダイエットといえば、運動だけでなく、食事をどうすればいいかにということを多くの人たちが考えていることでしょう｡   とにかく食事は大事なポイントであり、ダイエットは出来たけど､なかなか健康的に痩せられない人たちが多いようです。 炭...

朝のフルーツは金、という言葉があるほど、朝にフルーツを食べることは最強とされています。しかし、その理由はなぜなのでしょうか。また、どのような良い効果があるのでしょうか。 今回は、朝のフルーツが最強な理由、そのメカニズムとおすすめのフルーツや朝フルーツをする際の注意点などをご紹介していきます。 朝のフルーツが最強と言わ...

今回は、テレビを見ながらでも出来る下半身太りに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。 今まで様々なダイエットに挑戦したけれど継続しなかった、体重を減らすことは出来たけど足は細くならなかったという方に特におすすめのストレッチばかりです。 ご紹介するストレッチは自宅でテレビを見ているときに出来るものです。 今まで何気なく過...

鶏むね肉は、安いけどパサパサと固くなってしまうのが悩みですよね。 そんな悩みを解消する、しっとりとジューシーな鶏むね肉の簡単レシピをご紹介します！ すべて作り置きできるので、土日にまとめて調理しておけば平日は楽々♪ 低脂肪・低カロリーなのでダイエットにもおすすめですよ。 月曜日：レンチンで簡単♪鶏むね肉チャーシ...

食べるのが大好き！という人は、糖質制限の食事は辛いですよね。 そんな人におすすめなのが、食べる前に飲むことで糖の吸収を緩やかにしてくれるサプリメントです。 体内に入った糖類は、酵素によって分解されてから吸収されます。 糖の吸収を抑えるサプリを飲むと、糖類が分解されず体内に吸収されにくくなるんですね。 様々なメーカ...