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断食って痩せるの？実際にどんな効果があるのか調べてみた

ダイエットの中でも短期間で行える断食は、芸能人やモデルの方々も実践しているダイエット方法です。

しかし、実際にどれくらい痩せられるのか、どんな効果があるのかを知識として知っている方は少ないのではないでしょうか。

今回は、断食は本当に痩せられるのか、どんな効果を得られるのかについてお話しします。

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断食ダイエットとは


断食とは決められた期間内は、水しか飲まずに過ごすことです。宗教上の理由で、断食をする人々もいます。
また、固形物意外の決めたもののみは食べる、というような断食の方法もあります。

似た言葉で絶食というものもありますが、こちらは水も何も口に入れずに決められた期間を過ごすことを指します。

最近では、ファスティングと呼ばれることが多く、短期間で出来るダイエットとして知られています。その他週末のみの「プチ断食」というダイエット方法もあり気軽に実践されているダイエット方法です。

ご自分にあったやり方をすれば痩せられるうえに、美容などにも効果があるとされています。

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実際どれくらい痩せるのか

断食ダイエットを行うと体重はどれほど減少するのかについてお話しします。

こちらはかなり個人差がありますが、1日2日ですと、1～2キロ、3日以上行うと2キロ以上落ちるのが平均的です。
個人差がある理由は、もちろんその方の体質や普段の食生活の影響もありますが、断食中に飲む水分の種類が違うと効果も違いがあります。

・1週間で4キロ
ポイント：酵素を飲みながらの断食

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