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野菜の栄養素をたっぷり補給!たまには表参道でサラダランチはいかが?


普段から野菜を意識して食べていますか?

この質問の答えが「NO」だという人は多いのではないでしょうか?

ダイエット中の食事制限時はもちろん、いつも丼物やラーメン、サンドイッチ、菓子パンなど簡単なもので食事を済ませていることが多いと、どうしても栄養が偏りがちになってしまいます。

 

ダイエットをするにせよできれば過度な食事制限を避けて励み、たとえダイエット中でないとしても、健康的なボディ作りのために野菜を多く摂取していきたいところ。

 

いつものガッツリランチや栄養の偏りのあるランチではなく、たまには彩り豊かな旬の野菜も思う存分味わえる、サラダランチなんていかがでしょうか?

 

体に優しく、体の中からキレイになれるカロリー低めのサラダメインのスペシャルランチです。

 

今回は表参道でおすすめのサラダランチが食べられるお店を厳選し、7店舗をご紹介します。

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表参道でサラダランチ①野菜&スーパーフード不足を解消!「CITY SHOP 青山店」


参照元:http://cityshop.tokyo/delicatessen

特徴

表参道駅B1/B3出口から徒歩4分先のところにある「CITY SHOP 青山店」のランチタイムは11:30‐17:00でこの時間内であればプレートメニューにパン&ドリンクがセットで付いてきます。

トッピング&ドレッシングが選べるカスタムグリーンサラダとデリ2品をチョイスできる「CUSTOM GREEN &2 DELI PLATE」は1,400円~。

その他15種類のデリから5品選べる「5 DELI PLATE」1,600円~をデリ1品400円~のメニューもあります。

しっかりと味のついているものが多く、普段食べない珍しい野菜もお目見えするので、舌と目でお食事が楽しめます。

表参道にある「CITY SHOP 青山店」は、野菜不足&スーパーフード不足の人にはぜひ足を運んでほしい、おすすめカフェの1つです。

詳細情報

★住所:東京都港区南青山5-4-41  1F
★電話:03-5778-3912
★営業時間:11:30‐22:00
★定休日:なし
★公式サイト:http://cityshop.tokyo/delicatessen

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表参道でサラダランチ②「SALADASTOP!(サラダストップ)表参道」


参照元:https://www.saladstop.com.sg/en/

特徴

落ち着きのあるおしゃれなムード漂うスタイリッシュな空間でのランチタイム。

陽の光が差し込むテーブル席で、フレッシュなサラダをたっぷり食べて健康的な日々を送りましょう。

2009年シンガポール発のサラダ専門店「SALADASTOP!(サラダストップ)」では自社農場で生産した安全で新鮮な野菜のみの使用にこだわっています。

新鮮なトッピングは50種類、ホームメイドドレッシングは20種類ご用意!ユニークなクイックサービスサラダバーがコンセプトで、彩り豊かな盛り付けで食べる前からワクワクしてくるでしょう。

アボカドや枝豆の他、みかんやレア食感の焼きマグロ入りの「SALADASTOP!(サラダストップ)」オリジナルの逸品「ツナサン」は一度味わってみたいメニューの1つです。

 

その他手軽に野菜をたっぷり摂れるラップサンドもご用意!美味しくボリューム感たっぷり、それでいてヘルシーなサラダランチを「SALADASTOP!(サラダストップ)表参道」で味わってみてはいかがでしょうか?

詳細情報

★住所:東京都渋谷区神宮前4-4-13 神宮前柴田ビル1F
★電話:03-3403-8770
★営業時間:11:00‐21:00
★定休日:無休(年末年始を除く)
★公式サイト:https://www.saladstop.com.sg/en/

表参道でサラダランチ③ボリューム満点のサラダに大満足!「Mr. FARMER(ミスターファーマー)」


参照元:https://mr-farmer.jp/news/302/

特徴

表参道にある「Mr. FARMER(ミスターファーマー)」では全国の契約農家から送られてくる新鮮な野菜を使ったボリューム満点の8種類のサラダが楽しめます。

 

季節ごとの旬の野菜が摂れるから体も心もリフレッシュ!自家製のドレッシングを使っているので体にも優しいのが特徴です。

ビタミンや良質なタンパク質もたっぷり!「Mr. FARMER(ミスターファーマー)」では、キアヌなどのスーパーフード入りのサラダも食べられます。

例えば「アボカドとチキンのサラダ ハラペーニョとパクチーのライムドレッシング PLATE」1,590円はボリューム満点サラダプレートの1つです。トッピングはルッコラとほうれん草、赤玉ねぎ、トルティーヤで、メインにアボカドとサラダチキンで彩り豊かに。その他、パンとポテトのローズマリーソテーもついています。サラダプレート1つだけでもお腹がいっぱいになることでしょう。アスリートメニューやグルテンフリーメニュー、ヴィーガンメニューも用意されているので、お好みで選んでみてください。森の中にいるようなグリーンの多い店内で、リラックスしながらゆっくりサラダランチを楽しんでください。

詳細情報

★住所:東京都渋谷区神宮前4-5-12 セピア原宿ビル1F
★電話:050-5872-3735
★営業時間:9:00‐20:00
★定休日:なし
★公式サイト:https://mr-farmer.jp/ja/

表参道でサラダランチ④サラダ専門店だからいろんなサラダが楽しめる!「EVERYTHING SALAD(エブリシングサラダ) 青山」


参照元:http://www.everythingsalad.jp/

特徴

毎日の食卓でサラダを作るとなると、食材集めから下ごしらえまで、野菜の持ち味を引き出すためのひと手間をかけるのが結構大変だと感じることがありませんか?そんなときに「EVERYTHING SALAD(エブリシングサラダ) 青山」で一番人気のサラダ「エブリシングサラダ(特製アンチョビソース)」を食べに出かけてみてはいかがでしょうか?旬のスチーム野菜とグリル野菜も入っているサラダ。ミディアムかフルサイズのどちらかで選べます。単品であればそれぞれ1,280円、1,480円。パンとお好きなスープ、そしてドリンクのセットであれば、ミディアムセット1,630円、フルサイズセット1,830円でお食事できます。その他ランチタイムでは温野菜セットやサンドイッチセットもあるので、お好みでどうぞ!

詳細情報

★住所:東京都港区南青山3-14-26
★電話:03-6434-9703
★営業時間:11:30‐22:00(ランチ11:30‐17:00)
★定休日:月曜日 ただし月曜が祝日の場合には翌火曜日
★公式サイト:http://www.everythingsalad.jp/

表参道でサラダランチ⑤ベジタリアン必見!「SINCERE GARDEN CAFE(シンシアガーデンカフェ)」


参照元:http://www.everythingsalad.jp/

特徴

旬の野菜たっぷりのご飯がいただけるカフェです。20種類の季節のオーガニック野菜たっぷりサラダと自家製ベーグルまたはライス、そしてハーブティー付きのセット1,540円「季節のガーデンサラダ ランチ」がランチタイムでおすすめです。「SINCERE GARDEN CAFE(シンシアガーデンカフェ)」で取り扱っている全てのメニューはベジタリアンにこだわって設定されているのが特徴です。お肉や魚、卵などは一切使ってなく、野菜のみのサラダが楽しめます。セットに付くお茶にもこだわり、様々な健康効能が期待できる五行茶が選べます。その他ランチメニューやスイーツ、ドリンクも充実しています。また1Fでのトリートメントとランチがセットになった、ランチ&リフレクソロジーはお得で大好評!

詳細情報

★住所:東京都港区北青山3-5-4青山高野ビル シンシア・ガーデン2F
★電話:03-5775-7375
★営業時間:11:30‐20:00
★定休日:なし(年末年始を除く)
★公式サイト:https://www.sincere-garden.com/#cafe

表参道でサラダランチ⑥温野菜をたっぷりいただきましょう!「Essence(エッセンス)」

特徴

人気薬膳の中華料理店、南青山「Essence(エッセンス)」では国際薬膳調理師の免許を持つシェフが腕を振ったメニューが満載です。使っている野菜は全て栃木県の自家農園の、手作りフレッシュ直送野菜です。ランチはメイン料理が選べる平日限定ランチセット1,200円~、または「いろいろ野菜と生湯葉の温サラダセット」1,200円~が人気です。主菜とサラダ、ドリンクが付き、さらにご飯またはおかゆで選べ、スープと汁なし担々麵で選べます。薬膳というと高級なイメージがありますが、「Essence(エッセンス)」でのランチではリーズナブルで◎です。

詳細情報

★住所:東京都港区南青山3-8-2 サンブリッジ青山1F
★電話:050-2018-0730
★営業時間:ランチ11:30‐15:30/ディナー18:00-22:00
★定休日:不定休・年末年始
★公式サイト:http://essence.tokyo/

表参道でサラダランチ⑦「ORGANIC TABLE BY LAPAZ(オーガニックテーブルバイラパス)」


参照元:https://www.lapaz-tokyo.com/posts/4609163

特徴

「ORGANIC TABLE BY LAPAZ(オーガニックテーブルバイラパス)」でおすすめのサラダは「ALL Grain Salad」1,200円です。ひよこ豆やレンズ豆、ワイルドライスなど計5種類の穀物のサラダで、「多くの野菜を食べたいな...」と思うときに食べてみてほしい逸品です。トッピングにグリル豚肩ロースサーモンやエビを追加できます。オーガニック野菜を贅沢に使ったメニューは、どれも化学調味料を一切使うことなく調理するというこだわりが魅力的!外国のお洒落なカフェのような広くてゆったりとした店内でのランチタイムは、優雅な気分で過ごせることでしょう。

詳細情報

★住所:東京都渋谷区神宮前3-38-11 原宿ニューロイヤルビル1F 15号
★電話:03-6438-9624
★営業時間:水曜日~日曜日11:00-19:00
★定休日:月曜日・火曜日
★公式サイト:https://www.lapaz-tokyo.com/

表参道のサラダランチで野菜をたっぷり!体も心もキレイを実現しましょう

自信をもって「毎日野菜を摂っています!」と言えますか?厚生労働省が推奨している1日の野菜の摂取目安量は350gです。
・野菜炒め:1皿140g
・ほうれん草のおひたし:小鉢1つ
・野菜サラダ:1皿
・野菜たっぷりの豚汁:1杯

上の4品でだいたい350gをクリアです。「それくらいなら食べられそう」と思いますが、実際にはどうでしょう?「意外にも摂取できていない...」ということに気づくはず。表参道にはサラダランチのできるレストランがいくつかあり、豊富な野菜を取り揃えているお店が多くあります。ぜひ定期的に足を運んで、さまざまな旬の野菜や珍しい野菜を堪能してみてはいかがでしょうか?旬の野菜で美と健康の両方をGETしましょうよ!

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